Согласно исследованию, проведённому специалистами Mayo Clinic, всего 30 минут в день, потраченные на занятия аэробикой, обеспечат нам долгую и здоровую жизнь. Это могут быть: плавание, упражнения на велотренажёрах или игра в теннис.
Причём, учёные рекомендуют начинать с малого. Возьмите за правило делать по утрам пятиминутную разминку с несложными приседаниями, выпадами и наклонами. А спустя несколько дней, сами того не замечая, вы втянетесь в занятия, и они станут неотъемлемой составляющей утреннего рациона.
Следует отметить, что занятия фитнесом признаны жизненно важной необходимостью. Последние исследования британских учёных в очередной раз доказали: уровень физической активности оказывает непосредственное влияние на скорость старения организма человека. Оказывается, что люди, ведущие сидячий образ жизни, стареют в среднем на десять лет раньше, чем их более активные ровесники.
Благодаря регулярным физическим нагрузкам в нашем организме запускаются многие восстановительные процессы:
- укрепляются мышцы, развивается физическая сила, гибкость и координация движений;
- улучшается сердечно-сосудистая деятельность;
- активизируются окислительно-восстановительные реакции, которые обеспечивают функциональные органы кислородом и другими питательными веществами;
- укрепляется иммунная система;
- нормализуется ночной сон, повышается работоспособность и выносливость.
Кроме того, приверженцы здорового образа жизни редко жалуются на плохое самочувствие, значительно меньше страдают от сердечно-сосудистых болезней (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз), заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артроз) и нарушений обмена веществ (сахарный диабет).
Польза от занятий фитнесом действительно очевидна. Однако становится несколько печально оттого, что для многих россиян слово «фитнес» — это всего лишь слово.
Да, действительно, культура ухода за своим телом и своим здоровьем в России ещё не сформировалась. Надеюсь, что пока. К сожалению, ментальность наших собратьев сформировала отношение к посещению фитнес-клуба, как к способу проведения досуга.
Мы не привыкли заботиться о своём здоровье, самочувствии и следить за красотой своего тела. Мы не уделяем должного внимания тому, насколько сильны наши мышцы, насколько гибки наши суставы, насколько грациозны наши движения и легка походка. А о продолжительности своей жизни вообще задумываются единицы. На вопрос: «Сколько лет хотелось бы Вам прожить?» в ответ чаще всего можно услышать: «Всё по воли господа — за нас уже всё решено».
Решено ли? Ведь количество прожитых лет напрямую зависит от того, насколько активен наш образ жизни. И это не простые слова, а научно доказанный факт!